na jakie

Czy ktoś z Was robi na treningach parterowych? Chłopaki z Bastionu mi to pokazali i zastanawiam się czy ktoś jeszcze preferuje ten sposób treningu? Robicie to na rozgrzewce czy raczej na koniec treningu. Jakie ćwiczenia preferujecie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdr Zybi

Witam przymierzam sie do następnego cyklu deka+testosteron ogólnie jestem od lutego na teściu obecnie na hrt jakie podstawowe badania mam zrobić by sprawdzić ogólnie mój stan zdrowia.Mój cykl będzie wyglądał tak 1-14 deka 250mg e5d 1-18 teść 250e3d w razie spadku libido 750week Hcg bite co 8 tygodni 5000iu rozbite na 5 dozy 1000iu e3d.Oczywiście [...]

mam pytanie jeśli chce robić pompki na kostkach to czy mi się nic nie uszkodzi,kości się nie zetrą itp i czy cie wg opłaca czy lepsze normalne pompki . I jak się robi pompki to jakie ułożenie jest najlepsze na triceps daleko czy blisko od siebie i czy palce skierowane w 1 stronę czy w przeciwne ?

[...] u mnie z masą słabo.. Nie chcę brać żadnych steryd, mety ani innych odżywek.. Chcę ćwiczyć na sucho.. Jeżeli chodzi o zbieranie masy to jedynie coś z ryżu itd.. Prośba do was.. Mógł by mi ktoś wypisać plan ćwiczeń ? Na siłownię mogę chodzić cały tydzień, lecz będę ćwiczył 5 dni w tyg. Napiszcie jakie ćwiczenia w jaki dzień, po ile serii itd

Witam. jakie jest wasze zdanie na temat tej kreatyny. czy przeszła ona ewolucję z przed dziesięciu laty w tedy kiedy ją stosowałem :-) na pewno jest CREAPURE ale czy jest skuteczna? korci mnie by ją kupić :-) w moim sklepie opakowanie kosztuje 45 zł za 300 tabletek. wezmę dwa opakowania ale czy warto?

Siema! słuchajcie mam do Was prośbe trenuje juz na siłowni dobry rok tyle że z przerwami, teraz regularnie już koło 2 miesięcy. Chciałbym zaczać brac jakieś odzywki tylko nie wiem jakie. Jeżeli macie coś odpowiedniego na rzeźbe to podpowiedzcie.Masa jako taka już jest :P Pozdrawiam

Witam, możecie podać przykładow plan ćwiczenia brzucha wraz z ilością powtórzeń (dodam że nigdy go nie ćwiczyłem, ale wkońcu trzeba). Dodam że jestem na redukcji(endo), no i niezbyt mnie interesują abs czy asw, a plany jakie tu znajduję są tylko dla zaawansowanych/ pzdr licze na pomoc

Witajcie Chciałbym sie dowiedziec jak nalezy trenowac i jakie ćwiczenia wykonywać aby zyskac na szybkości. Ogolnie biegam, czasem nawet godzine ale to jest jednostajny bieg... Chodzi mi zeby rozwinac sie pod kontem sprintu, na odleglosci 3 boisk do kosza i miesz szybki start:) Mozecie cos mi poradzic?

[...] Speed Extreme. Chciałbym po tym zwiększyć swoją siłę no i oczywiście wygląd, ale mięśnie z powietrza się nie wezmą do tego potrzebna jest masa. Co do zgubienia tłuszczyku jakie ćwiczenia? A6W? ABS? A może po prostu tylko brzuszki, drążek, wznosy nóg?Wprowadzenia na siłkę poprzez treningi obwodowe czy zaczynać normalnie jakiś programem [...]

[...] się ile gramów białka na kilogram masy ciała u osoby trenującej na siłowni jest optymalne?? 1, 1.5, 2, a może 2,5 grama? Chciałbym dodatkowo w tym temacie dowiedzieć się jakie są negatywne skutki spożywania zbyt dużej ilości białka w diecie?? np. 3g/kg m.c. (nie chodzi mi o to, że prawdopodobnie jemy wtedy za dużo kcal i tyjemy - zakładam [...]

[...] sposob na nia ;). Jakie płatki polecacie w ramach alternatywy, takie zeby mialy pozytywne wlasciwosci w wplyw na organizm? Mysle o: - platki zytnie - kaszka manna - platki jaglane - orkiszowe - jeczmienne czy moze jakies inne propozycje? Probowalem ryzu ale niestety srednio mi pasuje na sniadanie, a platki ryzowe sa mocno przetworzone :(.

Gdzie w Krakowie mozna zapisac sie na "strzelanie", jeśli chce sie szkolic swoje umiejetnosci strzleckie. Jeśli klub, to jaki? Jakie ceny? I wszystko inne na ten temat. Drugi temat to klub taneczny. Nie kurs, tylko szkolenie umiejetnosci - po prostu taniec. Z gory dziekuje za odpowiedz

Co polecilibyście na komfortowy trening ? jakie odżywki. Aby nie miały w składzie kreatyny. Jakaś przedtreningówka ? kofeina + coś aby ćwiczyło się lepiej, abym miał wiekszą ochotę na trening Nie za drogie najlepiej. Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2012-01-02 15:17:04

Witam. Nie bardzo wiem gdzie zadać to pytanie, a więc opiszę sprawę tutaj ;] Generalnie chodzi o to, że wracam/chce wrócić na siłownie po bardzo długiej przerwie(około 6 lat) tylko, że tym razem na poważnie. Dieta itd. Problemem jest to, że póki co pracuje na noce (12h) czasami po 3 pod rzad, a standardowo to 2 i dwa dni wolnego. Nie mam pojęcia [...]

Siema , już jakiś czas trenuję karate kyokushin. Ostatnio zacząłem startować w zawodach , resztę ochraniaczy mam ale zostały mi do kupienia piąstkówki. Jakie polecacie w miarę dobrej cenie (tutaj mam na myśli że 100 zł to już dużo)takie żeby było na worek , sparingi i na zawody.

jakie sztuki walki na początek? mam 20lat jestem osobą otyłą. ćwiczyłem TK ITF bardzo krótko 1 miecha ale byłem zmuszony przerwać,niestety. Chodzi mi głównie o poprawę kondycji i samopoczucia ale nie ukrywam że interesuję mnie rywalizacja ale chyba ciężko o grupę w takim wieku. Czy w takim wieku jest szansa na stopnie pasy itp. taka samo [...]

mam do was prozbe tyle ludzi pisze plany do oceny czy byscie mogli napisac jakis plan na 5dni dla wszystkich masujacych sie ludzi ile serii ile powtrzeni w tych seriach i jakie cwiczenia wtedy kazdy sobie sam dobierze i bedzie .cwiczył co wy na to?? ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

dzisiaj polamalem noge w kostce:/mam pytanie czy moge dalej chodzic na silownie i cwiczyc.wiem ze przysaidow i innych cwiczen na stojaco nie moge ale innego typu.mozecie doradzic jakie cwiczenia moge wykonywac ,bez silowni nie wytrzymam.:)))

Witam chciałbym was sie zapytac jakie robic pompki na sile w wieku 13 lat czy robic z podwyzszeniem czy bez? czy robic wiecej powtorzen czy mniej? sadze ze mniej, rowniez chialbym sie dowiedziec czy lepej robic brzuszki czy spiecia na rzezbe brzucha z gory dzieki

Witam Panowie, Mam do was parę pytań. Z siłownią mam do czynienia od około 3-4 lat. Podstawowe zasady znam, ale chciałbym poradzić się was w sprawie treningu oraz diety. Jestem studentem - gotować lubię, ale nie zawsze mam na to wiele czasu. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, głównie w godzinach porannych/do południa. Mój cel to polepszenie [...]